DISEÑA TU PROPIA RUTINA (Espacio en construcción)
La clave de un buen resultado es una muy buena planificación y la selección correcta de los medios para lograrlo.
Aquí te compartimos un práctico programador diario que puedes utilizar para estructurar tu semana y llegar al gimnasio con la certeza de qué vas a hacer y cómo, así verás resultados mucho más rápido ¡Descárgalo e imprímelo!
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Además, aquí te compartimos una serie de ejercicios con los que puedes estructurar tu rutina diaria de entrenamiento, te sugerimos, por ejemplo el siguiente orden diario:
- Lunes: Pectorales + Tríceps + cardio
- Martes: Pierna + Glúteo + antebrazo
- Miércoles: Espalda + Bíceps + abdomen
- Jueves: Hombros + pantorrilla + lumbar
- Viernes: Puedes repetir alguno de los anteriores (lunes-martes-miércoles) según tu enfoque de mayor crecimiento o dejar este día para cardio - abdomen
EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE PECTORAL:
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EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE ESPALDA:
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EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE BRAZOS:
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EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE HOMBROS:
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