DISEÑA TU PROPIA RUTINA (Espacio en construcción)

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DISEÑA TU PROPIA RUTINA (Espacio en construcción)

La clave de un buen resultado es una muy buena planificación y la selección correcta de los medios para lograrlo. 

Aquí te compartimos un práctico programador diario que puedes utilizar para estructurar tu semana y llegar al gimnasio con la certeza de qué vas a hacer y cómo, así verás resultados mucho más rápido ¡Descárgalo e imprímelo! 

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Además, aquí te compartimos una serie de ejercicios con los que puedes estructurar tu rutina diaria de entrenamiento, te sugerimos, por ejemplo el siguiente orden diario:

  • Lunes: Pectorales + Tríceps + cardio 
  • Martes: Pierna + Glúteo + antebrazo
  • Miércoles: Espalda + Bíceps + abdomen 
  • Jueves: Hombros + pantorrilla + lumbar 
  • Viernes: Puedes repetir alguno de los anteriores (lunes-martes-miércoles) según tu enfoque de mayor crecimiento o dejar este día para cardio - abdomen

EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE PECTORAL: 

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EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE ESPALDA: 

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EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE BRAZOS: 

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EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE HOMBROS: 

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